HÄLSA - Långsam träning för en vackrare kropp
Snygg figur. Vacker hållning. Mental styrka. Det är tre följder
som pilates-träning sägs ge. Nu är dansarnas och artisternas träningsmetod
på väg att bli en fluga i Skandinavien.
Det är tanken som formar kroppen. Så sa tysken Joseph Pilates som
arbetade fram träningsformen pilates i början av 1900-talet. Hans metod
blev snabbt populär bland klassiska dansare och artister när han flyttade
till New York runt år 1920.
-De som tränar pilates får en mycket vacker hållning, säger
instruktören Elisabet Davidsson.
Hon tar emot i den egna studion i centrala Stockholm. Här brinner ljus i
höga ljusstakar, och ur högtalarna strömmar klassisk musik. I
lokalen finns pilatesmetodens speciella maskiner, stora kuddar, mattor och ett
ställ med hantlar.
Elisabet Davidsson rör sig ledigt i lokalen och pekar rakryggad på de
olika hjälpmedlen.
-Den här metoden handlar om att balansera kroppen, att stärka muskelkorsetten
i kroppens mitt. Det handlar om mage, ländrygg och bäcken. Den går
också ut på att få igång syresättningen, cirkultionen,
runt ryggraden. Joseph Pilates var väldigt inriktad på att "hålla
ryggraden vid liv", att inte stelna till.
Styrka, stretch & yoga
Elisabet beskriver pilates som en blandning mellan styrketräning, stretch
och yoga. De små, och ofta svaga, musklerna som vi kanske inte ens är
medvetna om att vi har stärks. Dessutom blir kroppens stora muskler smidigare.
De långsamma rörelserna ska göras i kombination med andning och
under maximal koncentration.
-Detta är lika mycket fysisk som mental träning. Du stärker din
kropp och får en bättre hållning, men du stärker också ditt
psyke. Du blir av med stress och spänningar.
Som barn var Joseph Pilates svårt sjuk i astma , engelska sjukan och reumatisk
feber. Den egna träningen blev hans väg till ett liv som frisk och
stark.
Själv kom Elisabet, som är dansare, i kontakt med pilates-metoden under
utbildningen vid Balettakademien i Göteborg. När hon sedan började
vid London Contemporary Dance School var piltesträning en självklarhet.
Idag kommer människor mellan 18-75 år och tränar hos Elisabet.
Ballerinor och människor som knappt har någon träningsvana samsas
sida vid sida.
-Jag vågar säga att det här är träning för alla.
Man tränar individuellt, på sin egen nivå. Och det är aldrig
för sent att börja träna, säger hon.
"Blev biten"
En av de aktiva i studion den här eftermiddagen är 31-åriga
högstadieläraren Britt Nordahl. Lugnt och metodiskt ligger hon och
svänger benen från sida till sida på bädden i maskinen
som kallas reformer. Det ser stillsamt ut, men svettdropparna glänser
i hennes panna.
-Jag har tränat pilates ett par gånger i veckan i närmare ett
halvår, och jag har blivit biten, säger hon. Jag trodde det inte
från början, men det fungerar.
-Jag tycker att magen har blivit plattare, och låren och rumpan känns
fastare. Så känner jag mig längre. Ja, rakare.
Hon känner sig också piggare och klarare i huvudet efter ett träningspass.
Elisabet petar på henne och påminner om kroppshållning och
andning. Britt sluter ögonen, andas och kämpar på.
-Det kanske ser enkelt ut, men man blir alltid jättesvettig säger
Britt.
// Erica Lodin
