TT Spektra - Träna kroppen inifrån och ut
PILATES - en kombination av yoga, stretch och styrketräning - är den nya flugan när det gäller träning. Man bygger upp kroppen inifrån och ut, säger instruktören Elisabet Davidsson. STOCKHOLM. Atmosfären när man stiger in i Pilates-studion i Vasastan i Stockholm är så lugn att man nästan vill viska för att inte störa. Tre personer gör övningar vid bänkar och maskiner och några handledare går runt och tittar till dem och ser till att de gör rätt.
-Det är lugnt här nu, förklarar Elisabet Davidsson, som driver DAVIDSSONPILATES, Sveriges hittils enda renodlade Pilates-studio.
-Men under lunchen och på kvällarna brukar det vara fullt med folk.
Elisabet Davidsson har hållit på med Pilates sedan 1984. Som professionell dansare blev hon rekommenderad att börja träna enligt metoden, eftersom den både stärker och förlänger musklerna. Något som gjort Pilates populärt bland dansare generellt.
Starkt bäckenparti
Grunden i Pilates är att bygga upp ett starkt och flexibelt bäckenparti. Utifrån denna ¨muskelkorsett¨ kan man sedan träna resten av kroppens muskler. - Bäckenet och även axlarna faller ofta ur sitt naturliga läge och det gäller att hitta tillbaka dit, menar Elisabet Davidsson.
Om bäckenpartiet fungerar som ett naturligt stöd avlastas ryggens kotpelare, och hållningen kommer då på köpet, menar hon.
Metoden går ochså ut på att komma åt alla småmuskler speciellt vid ryggraden, som hon menar är otroligt viktiga för stabiliseringen av kroppen, men som man oftast inte kommer åt med annan träning.
-Pilates får helt enkelt ryggen att hålla sig på plats, säger hon.
Samspelet mellan rörelse och andning är också viktig. Grundregeln är att andas in genom näsan och ut genom munnen. Långa djupa andetag.
Förebyggande syfte
Och som med så mågna andra alternativa träningsformer, är den mentala biten lika viktig som den fysiska. Tankekraft, andningsteknik, koncentration och att träna på ett avstressande sätt är grundpelare inom Pilates.
-De som kommer hit vill bort från den stressiga miljön som det ofta kan vara på de traditionella träningsställena, med hög musik och stora grupper, säger Elisabet Davidsson.
Så om det tidigare främst var dansare och skådespelare som kom till DAVIDSSONPILATES, som faktiskt funnits sedan 1974, så är dagens kundkrets mycket bredare än så.
-En del kommer hit för att de har svårt att röra sig och behöver en mjukare träningsform, säger Elisabet Davidsson och berättar att hon bland annat har två MS-patienter som går hos henne.
Andra kommer för att det har ont i nacke och axlar efter långa arbetspass vid datorn.
Men många, menar hon, kommer hit för att de vill bygga upp sin hållning eller helt enkelt stressa av. Eller för att i förebyggande syfte bygga upp sin kropp.
// Ann-Cathrine Johnsson
